martes, 27 de septiembre de 2011
lunes, 26 de septiembre de 2011
sierra nevada 25-9-2011(mi cumple)
Casualidades de la vida manuel muñoz garcia(yo) y manuel muñoz garcia(escayolas)nos llamamos igual y cumplimos años tambien el mismo dia(25) del mes de septiembre,y que mejor forma que celebrarlo haciendo lo que mas nos gusta,ciclismo y estar con los amigos.
viernes, 16 de septiembre de 2011
Carlos Sastre se retira
Carlos Sastre se retira
El abulense pone punto y final a una carrera deportiva que le alzó hasta la gloria de los Campos Elíseos en 2008
Por: Álvaro CallejaFoto 1de 1 
Foto: Tim de Waele
Se acabó. La vida como ciclista profesional de Carlos Sastre, abulense, 36 años, el último en Geox, termina. Se va del ciclismo tras 14 temporadas con la bicicleta como herramienta de trabajo. El ganador del Tour de Francia 2008 así lo ha comunicado hoy en una rueda de prensa convocada en el Hotel Los 5 Pinos de Madrid.
"Ha llegado el momento de cerrar este ciclo. Tener conmigo al ganador de la Vuelta y ganar pro equipos era el mejor colofón de mi carrera", anunció un Sastre emocionado, con las lágrimas deseando salir al exterior. "La decisión estaba tomada desde el año pasado. Mi intención en 2011 era disfrutar de las competiciones, pero el comienzo del año no fue sencillo porque las enfermedades no me dejaron disfrutar hasta la mitad de temporada. Desde que corrí Eslovenia y luego, los Campeonatos de España y la Vuelta, la tensión se ha ido rebajando y el final ha sido bonito".
Carlos Sastre, ganador del Tour 2008 y podio en las Vueltas 2005, 2007 y 2008 y en el Giro 2009, tuvo su momento de agradecimiento para todas las personas que han sido importantes en una etapa que ahora acaba. "José Luis Pascua es uno de los mejores entrenadores que he tenido y que me ha enseñado muchas cosas". También tuvo palabras emotivas para Manolo Saiz y Bjarne Riis. "Manolo ha sido la persona que me enseñó a ver mis límites, el trabajo duro del ciclismo, el sacrificio y más cosas por las que le estaré eternamente agradecido, ya que me dio la oportunidad de llegar al equipo de Riis, que junto a los cuatro años de ONCE, fueron los mejores de mi carrera", señaló.
"Me encuentro bien físicamente, pero llega un momento en que las cosas se ven de manera diferente", explicó el abulense, quien quiso dejar claro que nunca ha querido "convertir el ciclismo en mero dinero". "Siempre que me he montado sobre una bicicleta, ha sido para dar el máximo posible. He intentado saber cuáles eran mis virtudes y mis limitaciones para saberlas explotar. Me llevo todas y cada una de las experiencias vividas. Para mí, este deporte será siempre un medio de vida y el que me ha ayudado a superar muchas cosas de mi vida personal", concluyó el de El Barraco.
Se acabó. La vida como ciclista profesional de Carlos Sastre, abulense, 36 años, el último en Geox, termina. Se va del ciclismo tras 14 temporadas con la bicicleta como herramienta de trabajo. El ganador del Tour de Francia 2008 así lo ha comunicado hoy en una rueda de prensa convocada en el Hotel Los 5 Pinos de Madrid.
"Ha llegado el momento de cerrar este ciclo. Tener conmigo al ganador de la Vuelta y ganar pro equipos era el mejor colofón de mi carrera", anunció un Sastre emocionado, con las lágrimas deseando salir al exterior. "La decisión estaba tomada desde el año pasado. Mi intención en 2011 era disfrutar de las competiciones, pero el comienzo del año no fue sencillo porque las enfermedades no me dejaron disfrutar hasta la mitad de temporada. Desde que corrí Eslovenia y luego, los Campeonatos de España y la Vuelta, la tensión se ha ido rebajando y el final ha sido bonito".
Carlos Sastre, ganador del Tour 2008 y podio en las Vueltas 2005, 2007 y 2008 y en el Giro 2009, tuvo su momento de agradecimiento para todas las personas que han sido importantes en una etapa que ahora acaba. "José Luis Pascua es uno de los mejores entrenadores que he tenido y que me ha enseñado muchas cosas". También tuvo palabras emotivas para Manolo Saiz y Bjarne Riis. "Manolo ha sido la persona que me enseñó a ver mis límites, el trabajo duro del ciclismo, el sacrificio y más cosas por las que le estaré eternamente agradecido, ya que me dio la oportunidad de llegar al equipo de Riis, que junto a los cuatro años de ONCE, fueron los mejores de mi carrera", señaló.
"Me encuentro bien físicamente, pero llega un momento en que las cosas se ven de manera diferente", explicó el abulense, quien quiso dejar claro que nunca ha querido "convertir el ciclismo en mero dinero". "Siempre que me he montado sobre una bicicleta, ha sido para dar el máximo posible. He intentado saber cuáles eran mis virtudes y mis limitaciones para saberlas explotar. Me llevo todas y cada una de las experiencias vividas. Para mí, este deporte será siempre un medio de vida y el que me ha ayudado a superar muchas cosas de mi vida personal", concluyó el de El Barraco.
jueves, 8 de septiembre de 2011
colocacion calas
Colocar correctamente las calas con el ajustador de Custom4.us
Nuestro cuerpo desplaza un cuerpo inerte, la bicicleta, porque aplicamos una fuerza sobre los pedales; fuerza que a través de un sistema de cadena y engranajes consigue que la rueda se ponga en movimiento y desplace la bicicleta.
La fuerza se aplica directamente al pedal, no hay ningún otro punto por el cual le llegue fuerza a la transmisión, así que el interface humano-máquina se produce a través del contacto entre nuestras zapatillas y los pedales. Desde que estos son automáticos, la cala hace de punto de unión. Así pues, que este interface sea lo más perfecto posible nos ayudará a transmitir mejor la fuerza y a evitar lesiones
Las calas tienen tres grados de libertad en cuanto a su movimiento: delante y atrás, interior y exterior y un tercer movimiento angular.
Para utilizar nuestro ajustacalas lo primero que deberemos hacer es una medición de nuestros pies siguiendo estos parámetros para poder colocar la cala en su sitio
Ajuste antero-posterior
El primer movimiento se utiliza para centrar la cala en el eje metatarsal del pie, punto con el cual hacemos la fuerza al pedalear. La cala deberá estar alineada con el centro de este eje, que es la línea que va desde el primer metatarso (el del dedo gordo) hasta el quinto (el del pequeño). Haremos unas marcas en nuestras zapatillas justo en esos punto que nos servirán luego de guía para el ajuste
Ajuste del factor Q
El ajuste interior -exterior se utiliza para colocar la cala en función de la anchura de cadera de la persona que va a montar en bici. Es el famoso factor Q. Mediremos nuestra cadera de cresta ilíaca a cresta ilíaca. Después mediremos la distancia entre centro de pedal y centro de pedal (varía en función del grupo que montemos) y la diferencia será la que tengamos que aplicar a nuestras calas. Por ejemplo, si de pedal a pedal tenemos una distancia de 27 cms, y nuestra cadera mide 28 cms, deberemos mover 5 mms a la derecha de cero en cala de derecha y 5 mms a la izquierda de cero en la cala izquierda.
Rotación
La rotación de la cala va en función del ángulo natural que cada persona tiene en los pies, pudiendo ser diferente en cada uno de ellos. Para medir esto nos sentaremos en una mesa con los pies colgando. Debajo de los muslos pondremos las palmas de nuestras manos apuntando hacia el interior y tocando los dedos de ambas manos.
Nuestros pies caerán así de una posición natural. Pediremos la ayuda de alguien para que nos levante los pies hacia arriba y podremos comprobar que están rotados. Esos grados de cada pie son los que tendremos que apuntar para luego respetarlos en el ajustacalas.
Utilización del ajusta calas
Con un cutter cortaremos el hueco del modelo de nuestra cala
Con las calas simplemente sujetas pero no apretadas, pondremos la zapatilla en el ajustacalas colocando la cala en el hueco.
Guiándonos con las reglas moveremos la cala a su posición acorde a los datos que hemos obtenido en nuestra exploración de los pies.
Una vez la cala en su debido sitio la apretaremos convenientemente.
Descarga tu ajustacalas aquí. En cualquier fotocopistería te lo pueden imprimir a tamaño natural y en cartulina.
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